懷孕第六周時(shí)的飲食要點(diǎn)與指導(dǎo)都有哪些呢？

　　1、飲食指導(dǎo)

　　a．孕期第36天

　　在整個(gè)妊娠期間，早餐是不宜多食用肉食的。咸肉、豬肉腸及早餐腸均含有高達(dá)50%的脂肪。

　　b．孕期第37天

　　煙酸能夠促進(jìn)所有系統(tǒng)健康及正常地運(yùn)作。孕期內(nèi)所需的煙酸的攝取量與蛋白質(zhì)的攝取量是一致的。

　　c．孕期第38天

　　維生素B12有促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)生長、保護(hù)神經(jīng)纖維及產(chǎn)生紅血細(xì)胞的功能。在整個(gè)妊娠期中建議每天攝取4毫克的維生素B12。日常的飲食之中只要正常進(jìn)食雞蛋、肉類及奶制品，即能夠保證維生素B12的正常供應(yīng)。而對于素食者而言，可以通過補(bǔ)充添加了維生素B12的豆奶來補(bǔ)充維生素B12。

　　d．孕期第39天

　　巧克力和咖啡的材料中均含有可可豆成分，所以其均含有咖啡因。若準(zhǔn)媽媽在孕期不能完全避免咖啡因的攝入，那么則必須控制好每天的攝入量，以每天2杯咖啡以下或相等用量為宜。

　　e．孕期第40天

　　葡萄糖引起的新陳代謝有可能是引起晨吐的一個(gè)主要原因。為了讓葡萄糖水平在早上不至于下降的過低，建議準(zhǔn)媽媽每天臨睡之前吃些清淡的小點(diǎn)心（例如烤面包），應(yīng)避免食用高脂肪食品及煎炸食品。

　　胎寶寶牙齒的正常發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，這段時(shí)間準(zhǔn)媽媽需要進(jìn)食大量含鈣的食物，例如核桃、椰菜和沙丁魚等。如果條件允許，可以用牛奶來代替咖啡、茶或蘇打水。若喝不慣牛奶的話，試著用其他富含鈣質(zhì)的食品代替，同時(shí)還要注意多喝水。

　　f．孕期第42天

　　為了促進(jìn)母體對維生素A的吸收，建議每天攝取10~15毫克的維生素E，維生素E有助于防止維生素A和飽和脂肪酸的氧化及老化。日常飲食中，約有60%的維生素E可以直接從蔬菜、人造黃油、色拉調(diào)味料及酥油中獲得。1茶匙的不飽和油（橄欖油、紅花油、油菜子油、玉米油或棉子油）至少含有15毫克的維生素E(每天需求量的100%)。

　　2、孕程追蹤

　　孕期第41天

　　晨吐多發(fā)生在早上剛剛起床之后，但是有可能發(fā)生在一天中的任何時(shí)間，就通常情況而言，晨吐的癥狀（惡心及嘔吐）會(huì)在幾小時(shí)之內(nèi)消失。

　　在蛋白質(zhì)的新陳代謝過程中，維生素B6起著重要的作用，所以建議準(zhǔn)媽媽每天攝取2.5～2.6毫克的維生素B60動(dòng)物肝臟、肉類、蔬菜及全麥谷物都是獲取維生素B6的天然來源。此外，維生素B6還可以幫助準(zhǔn)媽媽控制展吐。

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